z redukcji

Pisałem jakoś niedawno, że nie planuję typowej redukcji. W drugiej połowie sierpnia mam urlop więc i tak odpocznę i jak znam życie trochę wyszczupleję ;) tak już mam gdy nie trenuję siłowo , więc nie potrzebuje redukować . Trochę za to przytnę węgle i podkręcę aero by poprawić formę . We wrześniu podejmę decyzję co dalej i jakoś z głową [...]

[...] rzeczy, ktore nie goszczą u mnie za często lub wcale - ale ile można 8-) i tak dobrze, ze moj urlop był aktywny o czym post nizej Plan jest prosty około 6-8 tyg wstępnej redukcji. Jak dobrze pójdzie na początku listopada (troche sie boje ,ze pazdziernik z racji sporej ilosci zawodów będzie ciężkim miesiącem i moze redukcja sie przeciagnac) [...]

[...] do jakiego mam dazyc- nawet jak na poczatku nie bedzie mi sie udawac i czasam od niego odstapie. Rozumiem, ze mam przyjac 3000, 2500 juz jako norme dzienna bez dodatkowej redukcji? Bialko, WW po treningu jesli to nic zlego to bym zostawil. Jest to dla mnie wygodne. Prysznic, przebrac, do domu kawalek drogi, przygotowac zarcie- nie wiadomo za [...]

[...] mówić, żebym przystopował z dietą i treningiem, bo znikam:) I faktycznie, jak patrze w lustro to czuje się jak dzieciak. Aczkolwiek dobrze mi z tym i zakładam kiedyś koniec redukcji, po której przyjdzie okres delikatnego przymasowania. Fajnie Ci lecą obwody. To, że waga nie idzie w dół a obwody tak, to oznaka wg mnie dobrego planu i jego [...]

[...] także takie wsparcie bardzo mi pomogło. Przez cały okres wspomaganie suplementami HI-TEC pozwoliło zwiększyć regenerację, co jest niezmiernie ważne, szczególnie podczas redukcji tkanki tłuszczowej, gdzie przy obniżonej podaży kalorii jesteśmy narażeni na zwiększony katabolizm. Jak zawsze godnie reprezentowałem HI-TECA w firmowej bluzie :) [...]

Panowie. CLA ma bardzo dużą liczbę badań. Te sztandarowe, mówią o znacznej redukcji tkanki tłuszczowej, ale w okresie 6-12 miesięcznej suplementacji. Karnityna to chyba najlepiej przebadany suplement... Redukuje tłuszcz, ale - faktycznie - nie jest to działanie oszałamiające. Faktycznie - są suple czy środki z pogranicza, które działają znacznie [...]

[...] Poza tym sila na bicepsie i tricepsie poszlo bardzo w gore. Zreszta nie tylko sila - wymiary rowniez na duzy plus. Powoli zblizam sie do zyciowej formy (ponad 45cm). Mam nadzieje ze podczas tej redukcji wyrownam te wymiasy z przed okolo pol roku przy zachowaniu lepszej definicji. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-11-08 22:19:11

[...] posilkow. Do ostatniego posilku dodalem 3-4 zabki czosnku tak jak polecil kolega wyzej. W poniedzialek mam juz trening silowy, we wtorek natomiast HIIT. Nie chce przerywac redukcji z powodu jakiegos bolu gardla ale jesli do wtorku mi sie nie polepszy to obawiam sie ze trzeba bedzie zrobic kilkudniowy OFF. To by bylo chyba na tyle. Oczywiscie [...]

Dzień 13 i 14 Dieta: Dieta podczas tych dwoch dni trzymana w 100 % Mimo tego ze fat lekko leci - od jutra wprowadzam dodatkowe modyfikacje (ucinam kalorie). Redukcji wcale juz tak dlugo nie zostalo, a przydaloby sie zeby te 3-4 cm z pasa jeszcze zejsc. Tak wiec od poniedzialku ucinam kolejny 10g platkow owsianych z I posilku oraz zmniejszam [...]

[...] wydluzyc czas biagania o 2-3 minuty. Powiem szczerze ze kondycja strasznie sie poprawila. Moge biegac i biegac Oby tak dalej Poza tym Panowie jestesmy na polmetku calej redukcji. Powiem szczerze ze jak narazie jestem zadowolony z efektow, ale wiadomo przydaloby sie jeszcze troche tluszczy zrzucic. A poza tym jak sie podoba prowadzenie testu? [...]

[...] przez 3h Inne: Ogolnie powiem Wam ze idzie coraz lepiej. Wstepne plany byly aby zejsc z fatem do okolo 92 cm czyli -4cm, ale na dzien dzisiejszy juz zrealizowalem zalozenia. Sprobuje zleciec do 88cm. I niech mi ktos powie ze na redukcji konieczny jest spalacz, a kreatyna tylko przeszkadza. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2010-11-19 11:53:30

[...] i dokładnie godzinę spędziłem na siłowni. Co do minuty. Owoce skasowałem na próbę, za przykładem Kuby, który po bezlitosnej rozprawie z jabłkami, zauważył u siebie progres w redukcji. Myślałem, że przełamię impas wagowy takim pociągnięciem, a widzę że tylko pogorszyłem sytuację. Wraca prawidłowa praca jelit - o ile to nie zbieg okoliczności. Poza [...]

[...] zakupów przeczytałem skład. A tam... Żal się mocny Boże. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f5a545df27594f26acab8b81f48b9214.jpg Produkt "fit" jak się patrzy. Nic tylko żreć na redukcji :-) W aptece kupiłem prawdziwy błonnik Colon-C Men. Piękna sprawa. Moim zdaniem jeden z najważniejszych suplementów diety. Dodaję do owsianki rano i do twarogu [...]

[...] Your Own Laptop :-) ) Nie mam zamiaru kupować sprzętu (chociaż będę musiał zainwestować w damskie rozmiary kul 8 i 12 kg, bo mam dwie chętne panie na treningi pod kątem redukcji) no i mam córkę oraz syna, którzy mogą mieć kiedyś ochotę na ćwiczenie. W zimie będę ćwiczył ze znajomymi maratończykami: ja ich kulami, a oni mnie na bieżni. Wet za [...]

[...] jest to kontrolowane (jedynie gorzej z tym, co zjadam, bo uchybienia się zdarzają :( ). Napisałem wyżej: Nie liczę na niewiadomojakiezaj**iste efekty. Jak pomoże mi to w redukcji i coś tam się wzmocni, to super. Raczej nie będzie żadnej magii.. Panteon nie wiesz w cuda Nie będzie magii i cudów też nie będzie. Jedyny cud, to jak ud mi się [...]

[...] od 4h. 4-godzinny tydzień pracy - nie polecam na polskie stnadardy 4-godzinne ciało - wielkie wrażenie na mnie zrobiła, nawet próbowałem patentów, ale szału nie było (mowa o redukcji, lodzie na kark, wymachach godzinę po śniadaniu, cheat day'u-tu akurat był szał pał! itp) 4-godzinny mistrz kuchni - zapewne kupię!! Z pewnych źródeł wiem, że [...]

[...] pomiary? O tym za chwilę. Waga pokazała 107,6 kg w porównaniu, czy w stosunku do: - ważenia z ubiegłego tygodnia -1,4 kg (109 kg w dniu 28.10.2013) - ważenia z początku redukcji - 6,30 kg (114 kg w dniu 21.10.2013) Obwody: Talia: 96 cm (-3) Biodro: 102 cm (-1) Udo: 57 cm (-2) Łydka: 41 cm (=) Biceps: 39 cm (+1) Klatka: 118 cm (-2) [...]

[...] Mi osobiście psychocybernetyka pomogła (choć wtedy korzystałem z niej nieświadomie, bo nie znałem jeszcze książki) w rzuceniu palenia (paliłem jak smok). Teraz pomaga mi w redukcji (choć nie mam tak spektakularnych sukcesów jak MaGor, to jednak 8kg w 2m-ce cieszy). Mam nadzieję, że wkrótce pomoże również w innych dziedzinach życia. Książka [...]

[...] polemizowałbym - jej zawartość owszem może mieć wpływ na wagę ale nie na brak jej spadków przez ostatnie 4tyg. Co do HST to trening dla hipertrofii i tu się zgodzę, nie dla redukcji najwyraźniej. Ważne jest jedno - tłuszczu mi nie przybywa a zapewne ubywa powoli. Jak wspominałem wcześniej - kolejne 2tyg na hst a potem totalna modyfikacja. Pójdę [...]

[...] było większej aktywności tylko na rowerze w pracy trochę jeździłem, także fajnie :-) Dietę trzymałem, ale te -500kcal było ciężkim przeżyciem hehe. Aż się boję pomyśleć o redukcji. Od jutra zaczynam delikatnie wracać do treningów. Plan jest taki żeby pierwszy tydzień ciężary obciąć o 50% i serie też o 50% zaokrąglając w górę i wywalić [...]